筋トレ進捗 4月度～11月度

4月から始めた筋トレ（オタク筋含む）の進捗を毎月更新して管理したい

・体重

60kg⇒69kg

1ヶ月あたり1キロちょっと増量できており割といい感じ

このまま75～80くらいまで増やす予定

タンパク質は1日当たり150g前後・カロリーは2500～3000程度摂取

皮下脂肪がだいぶついた気がする

・トレ内容

以下3回に分けてローテーション中

・胸、三頭

　⇒ダンベルフライ、フレンチプレス、ディップス

・背中、二頭

　⇒懸垂・コンセントレーションカール

・肩

　⇒サイドレイズ

全部10回～8回1セット程度をきつくなるまでやる

・オタク筋トレ内容

・お絵描き（40枚くらい）

　⇒描くペース遅い

・頭を使わずに観られるなろう系アニメの視聴

　⇒つまらない

・ゆずソフトの新作（挫折）

　⇒無理

・その他

・登山

　⇒百名山5つ登った

・コロナ

　⇒嗅覚障害ヤバすぎワロタ

・まとめ